5 Hal Yang Bisa Membuat Sehat

Source Pict By Unsplash

QubiuDewasa ini ,Banyak orang yang pasti ingin hidup sehat dan tidak ingin sakit, oleh karena itu mereka ingin menjalani hidup dengan sehat dan membiasakan melakukan hal yang sehat pula.

Mengubah gaya hidup adalah salah satu cara yang ampuh untuk membuat daya tahan tubuh anda menjadi sehat dan kuat,hal ini juga yang menjadi Faktor Perubahan kebiasan orang.

Salah satu hal yang bisa anda terapkan dalam keseharian untuk mendapat tubuh sehat maka lakukan 5 hal ini,menurut Dr. Kent Bradley  dari Chief Health And Nutrition Officier At Herbalife.

1.Olahraga

Dikala hari anda tidak ada jadwal dan bingung mau ngapain,sempatkan diri anda untuk berolahraga,anda bisa melakukan di hari libur atau saat sedang tidak ada kegiatan.

WHO sebagai organisasi kesehatan dunia menyarankan untuk berolahraga setidaknya 150 sampai 300 menit per minggu untuk orang dewasa berusia 18-64 Tahun,

Sedangkan dari pendapat Kemenkes Indonesia,Menkes Nila merekomendasikan 30 menit per hari atau 210 menit per minggu.

Tapi tetap harus memerhatikan kemampuan yang anda mampu dalam berolahraga dan jangan berolahraga melebihi kemampuan anda dalam berolahraga.

2.Makan Dengan Memperhatikan Nutrisi

Dalam memakan sebuah makanan pasti pernah terpikir oleh anda,apakah makanan yang saya makan ini sehat bagi tubuh saya ?

Jika makanan itu berbentuk kemasan ataupun dikemas menggunakan kaleng atau yang lain,maka pasti ada label yang memberitahukan berapa nutrisi dan gizi yang anda dapat dalam makanan itu,dari sini anda dapat memastikan dan mencocokannya dengan kebutuhan tubuh anda.

Baca Juga : Cara Menumbuhkan Minat Membaca Buku Efektif

3.Hindari Makanan Yang Tinggi Kalori

Makanan yang tinggi kalori atau yang kerap disebut Junk Food pasti sering menggoda selera anda untuk memakannya.

Makanan yang dimaksud adalah makanan yang tidak sehat memiliki kalori yang tinggi serta gula dan lemak,contohnya Mie Instan,hamburger,pizza,hot dog,kentang goreng,gorengan dan lain sejenisnya.

Sebagai gantinya maka pilihlah makanan seperti sayuran dan buah-buahan sebagai makanan tambahan yang sehat,dan memiliki banyak gizi.

Apakah berarti tidak boleh makan makanan junk food yang tinggi kalori,sesekali diperbolehkan tapi tidak dianjurkan untuk dijadikan kebiasaan.

4.Suplemen Vitamin

Suplemen dapat membantu mengisi kesenjangan nutrisi sepenjang tahun dan beberapa suplemen dapat mendukung meningkatkan daya tahan tubuh.

Dengan mengosumsi suplemen sebelum aktivitas olahraga dapat membantu mencapai kesehatan yang bagus,selain itu,dengan mendapatkan cukup protein dapat memperbaiki dan menjaga kesehatan tubuh anda.

5.Tidur

Tidur yang tidak cukup bisa mengganggu kesehatan anda khususnya bagi tubuh anda,hal ini terbukti jika anda tidak tidur sesuai kebutuhan tubuh anda.

WHO menganjurkan untuk durasi tidur bagi anda yang berumur 18-64 tahun selama 7-9 jam perhari,14-17 tahun selama 8-10 jam per hari,dan untuk lansia 7-8 jam per hari.

Dimanapun posisi anda berada dalam perjalanan maka kesehatan dan kebugaran anda saat ini, ketahuilah bahwa melakukan perbaikan gaya hidup sehat dimulai dengan langkah yang kecil dan yang terpenting terlakoni.


Qubiu| Kunjungi Fan Page Kami Disini

Post a Comment

Lebih baru Lebih lama