Source Pict By Unsplash |
Qubiu – Dewasa
ini ,Banyak orang yang pasti ingin hidup sehat dan tidak ingin sakit, oleh
karena itu mereka ingin menjalani hidup dengan sehat dan membiasakan melakukan
hal yang sehat pula.
Mengubah gaya hidup adalah salah satu cara yang ampuh
untuk membuat daya tahan tubuh anda menjadi sehat dan kuat,hal ini juga yang menjadi
Faktor Perubahan kebiasan orang.
Salah satu hal yang bisa anda terapkan dalam
keseharian untuk mendapat tubuh sehat maka lakukan 5 hal ini,menurut Dr. Kent
Bradley dari Chief Health And Nutrition
Officier At Herbalife.
1.Olahraga
Dikala hari anda tidak ada jadwal dan bingung mau
ngapain,sempatkan diri anda untuk berolahraga,anda bisa melakukan di hari libur
atau saat sedang tidak ada kegiatan.
WHO sebagai organisasi kesehatan dunia menyarankan
untuk berolahraga setidaknya 150 sampai 300 menit per minggu untuk orang dewasa
berusia 18-64 Tahun,
Sedangkan dari pendapat Kemenkes Indonesia,Menkes
Nila merekomendasikan 30 menit per hari atau 210 menit per minggu.
Tapi tetap harus memerhatikan kemampuan yang anda
mampu dalam berolahraga dan jangan berolahraga melebihi kemampuan anda dalam
berolahraga.
2.Makan Dengan Memperhatikan Nutrisi
Dalam memakan sebuah makanan pasti pernah terpikir
oleh anda,apakah makanan yang saya makan ini sehat bagi tubuh saya ?
Jika makanan itu berbentuk kemasan ataupun dikemas
menggunakan kaleng atau yang lain,maka pasti ada label yang memberitahukan
berapa nutrisi dan gizi yang anda dapat dalam makanan itu,dari sini anda dapat
memastikan dan mencocokannya dengan kebutuhan tubuh anda.
Baca Juga : Cara Menumbuhkan Minat Membaca Buku Efektif
3.Hindari Makanan Yang Tinggi Kalori
Makanan yang tinggi kalori atau yang kerap disebut
Junk Food pasti sering menggoda selera anda untuk memakannya.
Makanan yang dimaksud adalah makanan yang tidak sehat
memiliki kalori yang tinggi serta gula dan lemak,contohnya Mie
Instan,hamburger,pizza,hot dog,kentang goreng,gorengan dan lain sejenisnya.
Sebagai gantinya maka pilihlah makanan seperti
sayuran dan buah-buahan sebagai makanan tambahan yang sehat,dan memiliki banyak
gizi.
Apakah berarti tidak boleh makan makanan junk food
yang tinggi kalori,sesekali diperbolehkan tapi tidak dianjurkan untuk dijadikan
kebiasaan.
4.Suplemen Vitamin
Suplemen dapat membantu mengisi kesenjangan nutrisi
sepenjang tahun dan beberapa suplemen dapat mendukung meningkatkan daya tahan
tubuh.
Dengan mengosumsi suplemen sebelum aktivitas olahraga
dapat membantu mencapai kesehatan yang bagus,selain itu,dengan mendapatkan
cukup protein dapat memperbaiki dan menjaga kesehatan tubuh anda.
5.Tidur
Tidur yang tidak cukup bisa mengganggu kesehatan anda
khususnya bagi tubuh anda,hal ini terbukti jika anda tidak tidur sesuai
kebutuhan tubuh anda.
WHO menganjurkan untuk durasi tidur bagi anda yang
berumur 18-64 tahun selama 7-9 jam perhari,14-17 tahun selama 8-10 jam per
hari,dan untuk lansia 7-8 jam per hari.
Dimanapun posisi anda berada dalam perjalanan maka
kesehatan dan kebugaran anda saat ini, ketahuilah bahwa melakukan perbaikan
gaya hidup sehat dimulai dengan langkah yang kecil dan yang terpenting
terlakoni.
Qubiu|
Kunjungi Fan Page Kami Disini
Posting Komentar